দুম করে বেড়ে গেল শরীরের ওজন৷ আর ঠিকই সে সময়ই পেলেন কাছের কোনো মানুষের বিয়ের বা বিশেষ কোনো অনুষ্ঠানের নিমন্ত্রণ। হাতে হয়তো সময় আছে আর মাত্র একটা মাস৷ এই সময়ের মধ্যে কি ওজন কমানো সম্ভব? সম্ভব হলে সেটা কীভাবে? আর কতটুকুই বা কমাবেন? 

৪ কেজি ওজন কমান মাএ এক মাসে



এমন পরিস্থিতিতে দ্বিধায় পড়েন অনেককেই। দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে খাবারদাবারও প্রায় বন্ধ করে দেন অনেকে৷ তবে এ অবস্থায় চেষ্টা করলে দ্রুত ওজন কমে ঠিকই, কিন্তু কিছুদিন পরই শারীরিক অসুস্থতা জেঁকে বসে৷ তখন আবার শরীর সুস্থ করতেই খেতে হয় প্রচুর পরিমাণে খাবার৷ এ কারণেই না খেয়ে থেকে ওজন কমানো মোটেও সঠিক পদ্ধতি নয় বলে জানালেন ডিফাম হাসপাতাল অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার আলো৷ 


এক মাসে সাধারণত চার কেজির বেশি ওজন কমানো ঠিক নয়৷ কারণ, এর চেয়ে বেশি ওজন কমালেই শরীরে দেখা দেয় নানা জটিলতা৷ বরং প্রতি বেলা খেয়েই কিন্তু সম্ভব ওজন কমানো৷ তবে সেই খাবার হতে হবে পরিমিত৷ প্রতি বেলা খেয়েই এক মাসে চার কেজি ওজন কমানোর একটা খাদ্যতালিকা করে দিলেন আখতারুন নাহার আলো৷




সকাল ৮টা 

আটার তৈরি একটি রুটি + ডিম একটি + অল্প তেলে ভাজা মৌসুমি সবজি ১০০ গ্রাম


বেলা ১১টা

সবজির স্যুপ এক বাটি + কলা ছাড়া যেকোনো মৌসুমি ফল একটি


বেলা ২টা 

ভাত ১ কাপ + মাছ ১ টুকরা + মসুর ডাল আধা কাপ + অল্প তেলে ভাজা সবজি আর সালাদ ২০০ গ্রাম


বিকেল ৫টা 

দুধ এক কাপ + টোস্ট বিস্কুট একটি


রাত ৮টা

রুটি একটি অথবা ভাত আধা কাপ + মাংস এক টুকরা + সবজি আর সালাদ ২০০ গ্রাম






Post a Comment

বাংলাদেশ

[National][fbig1]

ঢাকা উত্তর

[Dhaka North][slider2]

ঢাকা দক্ষিন

[Dhaka South][slider2]

আন্তর্জাতিক

[International_News][gallery2]

ঢাকা উপজেলা

[Dhaka Upazila][fbig2 animated]

রাজনীতি

[political_news][carousel2]

অপরাধ

[Crime][slider2]
Powered by Blogger.